玫瑰 薑汁 茶飲 養護子宮

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玫瑰 薑汁 茶飲 養護子宮
依體質調理 按穴位止痛助循環
2011年 02月24日 蘋果日報
報導╱張佩玉 攝影╱高凱新


中醫師張家蓓表示，子宮健康，荷爾蒙分泌以及生理期就會正常，不易經痛。依體質喝茶飲調理，易口乾舌燥的熱性體質，以平涼性、滋陰的玫瑰與梅子、枸杞等為主，手腳冰冷的寒性體質，選溫熱性的高麗參、老薑等，以蜂蜜調味，加強吸收及舒緩生理期不適。而穴位按摩促進循環及活化子宮機能，改善月經不順、水腫等。


熱性體質
特徵：體溫高、怕熱、易口乾舌燥、便秘；經血顏色偏深、質地較黏稠。

玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰5克、蜂蜜1茶匙。
功效：玫瑰可通經活血、化瘀，蜂蜜緩解經痛及經前胸部脹、下腹緊繃感。
做法：將玫瑰置於保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡5~10分鐘，加蜂蜜攪拌後即可。
用法：可回沖1次，並於當天喝完；因性質溫和，生理期時也可喝。

梅棗枸杞茶
材料：醃漬梅子6顆、紅棗2粒、枸杞3克、蜂蜜3湯匙。
功效：梅子助代謝，紅棗補氣血，枸杞滋陰。
做法：梅子及紅棗去籽切成條狀，與枸杞放入蜂蜜中泡30分鐘，取1匙放入杯中，加300c.c.溫開水攪拌後飲用。
用法：每天喝2~3杯；梅子屬酸澀食物，生理期時不宜飲用，以免經痛。


寒性體質
特徵：怕冷、易手腳冰冷、頭暈、精神差；經血顏色較淺、質地較稀。

枸杞人參茶
材料：高麗參5克、枸杞10克。
功效：高麗參溫中補氣，促進循環及改善手腳冰冷，枸杞補氣血、滋陰。
做法：所有材料放入保溫壺中，加500c.c.熱水，燜泡10~20分鐘即可飲用。
用法：回沖2~3次，當天喝完；高麗參可止血，生理期勿喝，避免經血量變少。

薑汁蜂蜜茶
材料：老薑半根、蜂蜜1湯匙。
功效：老薑幫助血液循環、調理子宮虛寒及手腳冰冷、頭暈，蜂蜜益脾胃、舒緩經痛。
做法：老薑去皮磨成泥後加250~300c.c.熱水沖泡，放涼後再加蜂蜜調味。
用法：每天可喝1~2杯，因茶飲性質偏平溫性，生理期時也可飲用。


穴位按摩

血海穴
作用：活血化瘀、紓緩經痛，也有助代謝、美膚淡斑。
位置：掌心包覆膝蓋骨、手掌自然張開的大拇指尖處。
按法：用大拇指按壓2秒後鬆開再按，每次可反覆按5分鐘。

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三陰交穴
作用：促進血液循環，調理月經不順、水腫、經痛等問題。
位置：腳踝內側往上約4橫指寬處。
按法：以大拇指按壓2秒後鬆開再按，每次可反覆按5分鐘。

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關元穴
作用：調節內分泌及活絡子宮、卵巢機能，並改善經痛。
位置：肚臍正下方約4橫指寬處。
按法：以食指、中指、無名指3指指腹畫圓按壓，每次按5分鐘。

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醫師說

冰品辣食應少吃
中醫師 張家蓓
冰品冷飲會讓子宮虛寒、經期亂，影響受孕能力；油膩、辛辣食物易生熱，使經血排不乾淨，長期下來可能造成血崩，應盡量少吃。