忙碌的工作之餘，一頓豐盛的晚餐，一張舒適的沙發，一盤可口怡心的零食…… 伴隨著一台引人入勝的電視節目，對現代人而言，如此輕鬆地度過閒暇時光真是一件很愜意的事情。
只是很多女性在享受過後抱怨：沈迷於看電視所付出的代價是身材在悄悄走樣！教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤看電視，又可保持嬌美的形體。
預備姿勢：
端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。
n使頭頸部位的曲線柔美
仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完爲1組，做2－4組。
使胸臂部曲線柔美
動作1.兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。
動作2.按圖所示動作均勻呼吸，默數 10拍，還原。一個完整的動作做完爲1組，做2-3組。
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