讓瑜伽纖細你的手臂
發表於 : 2006-03-27 , 20:11
讓瑜伽纖細你的手臂
效果：纖細手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關節，預防肩周炎。
(1) 雙腿跪立坐好，調整呼吸。
(2) 吸氣，右手從頭部後抓住左肘。
(3) 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。
(4) 還原成雙手抱肘。
(5) 換另一側重做。
(6) 另一側做完後，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。
(7) 呼氣，雙臂垂下，放鬆。
(轉)
效果：纖細手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關節，預防肩周炎。
(1) 雙腿跪立坐好，調整呼吸。
(2) 吸氣，右手從頭部後抓住左肘。
(3) 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。
(4) 還原成雙手抱肘。
(5) 換另一側重做。
(6) 另一側做完後，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。
(7) 呼氣，雙臂垂下，放鬆。
(轉)