岐黃醫林中醫

春雨下不停地板溼滑 小心居家安全
中廣
賴沁沁報導


春天乍雨還暖，空氣中飽含水氣，容易讓家中地板、窗戶凝結一層水霧，近來因地板濕滑而跌倒骨折求診的病患增多，醫師提醒老人家本來就是跌倒的高危險群，因為反潮濕滑的地板，更容易讓肌力、反應力與平衡能力都衰退的老人家跌跤。

這幾天春雨下不停，許多人家埵a板、牆壁都濕答答，地板溼滑更要留意家中老人的安全，羅東博愛醫院復健技術科副主任張文欽指出，醫院急診室近來接到多起在家中滑倒就醫的案例。

為了避免家中濕滑導致的跌倒事件，除了利用除濕機保持家中的乾燥及地板乾爽外，使用防滑的建材或塗料及加裝扶手都可以減少跌倒的事件發生；此外，保持室內的充足照明與擺設整齊更是防止跌倒的不二法門；另外，可依家中老人家的需求，在醫師及物理治療師的評估建議下，給予適當的步行輔具，增進步行的穩定與省力。

春季享河豚 醫師:河豚卵最毒 料理小心
中廣
徐韻翔報導


春天正值河豚產季，民眾要當心中毒風險！醫師表示，河豚的卵巢與內臟含有劇毒，只要料理不當，即使是加工產品仍有中毒危機，呼籲想要嚐鮮的饕客，要慎選信譽店家與河豚食品，吃完河豚如果在半小時左右，出現舌頭麻木、神經麻痺等症狀，一定要儘速就醫，以免中毒嚴重喪命。

春天是河豚最鮮美好吃的時候，儘管吃河豚肉中毒事件時有耳聞，不過，產季一到，許多饕客還是躍躍欲試想要一品美味。

林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示，河豚許多內臟特別是卵巢毒性含有劇毒，台灣目前沒有河豚料理師證照，而河豚盛產種類多，吃河豚如果沒有經過專業廚師妥善處理，中毒危機就會增加，即使是已經加工烹調過的河豚香魚片，因為處理不當，還是有人吃了中毒，河豚香魚片產品販售，在大陸、漁港常見，民眾購買要當心。

林杰樑表示，吃到有毒河豚肉，約半小時左右，就可能出現神經症狀反應，包括嘴與舌頭、四肢麻木，嚴重甚至會停止呼吸，昏迷，致命性併發症發生前，常會看東西會有複視，吞嚥困難，因此，當發現有疑似症狀時，迅速送到醫院，一般都可以救回，除非太大量中毒，特別的是，河豚中毒即使已經停止呼吸昏迷了，不要馬上放棄應該繼續急救，因為許多醫學報告都發現，即使不呼吸了，急救後還是有撿回一命的機會。

醫師建議，如果真的想吃河豚肉，降低風險的方式可以找大飯店領有日本證照的專業廚師，或是有信譽衛生長年販賣河豚料理的餐廳，安全性相對較高。

政府方面，林杰樑認為，台灣應該比照國外設計證照制度，才能降低風險，例如日本管理上就非常嚴格，對於處裡河豚的廚師，有一套完整的廚師證照，為民眾的健康把關。

春季郊外踏青可以養「肺」


俗話說「人活一口氣」，一句話道出了呼吸系統健康的重要性。因此，愛護身體絕對少不了對肺的保養。本期特別邀請了中西醫專家，教你如何從生活中的細節出發，積極主動地增強肺功能，更好地呼吸。
中醫有句話叫「肺為嬌臟」，「溫邪上受，首先犯肺」，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。這是因為，正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質，由此可見養肺的重要。

要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛鍊身體。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500─1500公尺，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛鍊的時間和距離。每天鍛鍊半小時左右，也可採用隔天鍛鍊一次，每次鍛鍊一小時以上。

另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。對於居住在城市而又無活動場所的人可通過上下樓梯進行鍛鍊，開始時可只上一層樓梯，然後根據體力和呼吸功能的情況逐漸增加強度，間歇進行，每日1─3次。慢跑能使全身得到運動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強度以邊跑能邊與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜，要求跑後心率不超過170減去年齡。體質弱者可減量。太極拳是一種增強體質的健身運動，又是防病治病的有效手段。初練時從簡化太極拳開始，早晚各練一次，每次練2─3遍。打拳時要求思想高度集中，形意相合，動作要柔和緩慢，體態要放鬆自然，呼吸要勻細深長，不能憋氣。

呼吸功能鍛鍊應儘可能在戶外進行，要持之以恆，有規律，這樣才能增進肺功能。另外，呼吸肌的針對性鍛鍊可增強呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助於減少解剖死腔的影響，提高肺泡通氣量和血氧飽和度。呼吸肌鍛鍊包括腹式呼吸、縮唇呼吸及全身性呼吸體操等。

養肺，除了主動鍛鍊，還應避免不良刺激，如菸草、空氣汙染、油煙、異味等。另外，在空氣汙濁的城市裡呆久了，去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，也是一種養肺的辦法。因為郊外的空氣中可吸入顆粒少，負氧離子豐富，對肺的保健大有好處。不過，有過敏性鼻炎或哮喘的人，踏青時要格外注意規避過敏原，最為簡單有效的辦法就是戴口罩。

文／千龍新聞網

春天保肝最好 減毒素囤積 要提升腦代謝
蘋果日報
報導╱賴佳雯、張雅雯　


春天因和肝經在五行中同屬木，是肝氣最旺的時候，所以春天是最佳的保肝季節。台北市中醫師公會常務理事黃建榮表示，下周2/4是立春，前後1周可在家喝補氣養肝茶，強化肝臟抗氧化功能。高雄長庚醫院中醫師邱顯學則說，腦神經會自行代謝腦部有毒廢物，所以維持腦部代謝的正常，能因此減輕肝臟代謝的負擔，也是一種保肝的方式。

邱顯學醫師表示，腦神經內的內分泌物質，可代謝腦部的有毒廢物，若代謝功能差，這些毒素就必須再由肝臟進行代謝，因此若能提升腦神經代謝，相對減輕肝臟負擔。平常可用薄荷加上防風等中藥材自製茶飲提神醒腦，如薄荷等植物有揮發油，飲用時香氣會刺激腦部，有助腦神經分泌正常。振興醫院家醫科醫師丘亮表示，腦部血液循環等功能正常，人不容易疲倦，就能讓代謝功能保持正常，這樣累積在肝臟內的毒素會相對減少，對肝的負擔也會比較小。


保肝茶

薄荷防風飲提神醒腦
邱顯學醫師表示，飲用薄荷防風茶飲，可紓解肝臟中滯留的鬱氣，並藉由薄荷揮發的香氣，達到提神醒腦功能。
材料：薄荷6克、防風3克
作法：將所有中藥材裝進布包，放入鍋中加600c.c.水大火煮沸，轉小火滾5分鐘後關火，趁熱飲用。
注意：
1.有氣喘、心肺疾病者，以及需控制水分攝取的患者，建議由中醫師診斷後飲用。
2.此劑量建議1天內，分多次飲用。
3.每周建議喝2到3次。

棉茵陳養肝茶抗氧化
可在醫師診斷下飲用，清除肝細胞中具毒性的自由基，預防肝病。
材料：棉茵陳3克、丹參10克、赤芍藥10克、黃耆10克
作法：所有中藥材放布包，加600c.c.水大火煮沸，轉小火滾10分鐘後關火，趁熱飲用。
注意：
1.建議1天內分多次喝完，若冷掉，可用微波爐加熱。
2.可每天飲用，但1到2周後應停喝。
3.需控制水分攝取的患者及易手腳冰冷者，先經中醫師診斷再喝。
4.感冒及月經期間勿飲用。

牛蒡茶清火提升代謝
牛蒡可以降肝火、利尿，煮成茶喝能提升肝代謝功能。
材料：牛蒡30克
作法：將牛蒡洗淨去皮後切小段，放進鍋中加水600c.c.大火煮沸，轉小火滾3分鐘後關火，趁熱飲用。
注意：
1.建議1天內分多次飲用，若已冷掉，可用微波爐加熱。
2.需控制水分攝取的患者，建議由中醫師診斷後飲用。
3.每周建議喝2到3次。


這樣做

避免酗酒
飲酒過量會傷肝，因為高達90%的酒精是由肝臟代謝，而且肝臟在代謝酒精時，會減少脂肪酸的利用，可能造成三酸甘油酯囤積在肝細胞中，過量的囤積可能形成脂肪肝。

不亂吃藥
亂吃藥會增加肝臟的代謝負擔，即使是號稱保肝的坊間藥方，劑量和藥材性質常無法確認，一旦吃過量就可能導致肝腎中毒等情形。因此，最好只在生病時，服用醫生開立的處方藥，減輕肝臟負擔。

不要熬夜
最好在11點以前睡覺，讓全身血液能回到肝臟代謝和更新，如果長期都超過11點就寢，容易使肝的代謝、解毒功能變差，若實在無法調整作息者，可以找中醫師診斷，開立茶飲藥方來喝，增強肝臟功能。


要小心

症狀自我評估
邱顯學醫師表示，要知道自己的肝臟有沒有問題，平常就可以有些簡單的自我評估，右列情形若出現3項以上，並持續2周以上沒有改善，應該到醫院尋求醫師的診斷。
1.胃口不佳
2.睡不安穩
3.容易暴怒
4.容易疲倦
5.胃酸逆流


醫師說

遵循醫囑吃藥
(台北市中醫師公會常務理事 黃建榮)
即使是中藥，也要配合個人體質以及劑量服用，不要使用來路不明的藥方，尤其不要在路邊採摘植物自行服用，以免吃出問題。

正確吃保健品
(高雄長庚醫院中醫師 邱顯學)
很多人會吃保健品保肝，有慢性肝病的患者勿聽信廣告服用，延誤求醫治療。另外，一般人也應詢問中醫師後，正確服用保健品保肝，避免可能造成火氣大等問題。

要長高 10歲前減重 需靠運動 冬天調體質正好
蘋果日報
報導╱賴佳雯、楊琇雯



春天是兒童促進發育的好季節，若在冬末就開始調整體質、減重，更有助於長高。台安醫院營養師劉怡里表示，許多過重的兒童，因愛吃甜食而導致阻礙體內生長激素分泌，可能長不高，且目前兒童平均發育年齡從10歲開始，10歲前減重再配合運動，能幫助長高。
　
寒假是兒童減重好時機，讓小朋友參加減重班，從玩遊戲或做美勞中認識食物營養，建立良好飲食觀，就不需擔心挑嘴、偏食影響身體健康。京華中醫診所醫師鄒瑋倫建議，在冬天應先調整體質，再配合節氣進補轉骨。中藥轉骨是藉中藥活絡筋骨，刺激生長發育。但個人體質會影響轉骨效果，若營養均衡又有運動習慣，身體吸收、代謝較佳，才能發揮中藥轉骨目的。


認識食物

營養均衡增高不胖
營養師劉怡里表示，營養均衡可以長高又不發胖，尤其在發育期間，只要適量攝取營養價值高的食物，例如五穀根莖類、蔬果類和含蛋白質等食物，再加上運動，是可以長高並維持健康體重的好方法。

教孩子選健康外食
兒童上安親班或才藝班開始有外食機會，也正是可能變胖的主因，在兒童減重班中，小朋友將學會如何挑選健康的外食，減少發胖可能。長庚醫院營養師劉家余建議，若必須外食最好吃自助餐，有較多蔬菜可選擇，且搭配3菜1肉的菜色，並盡量不吃油炸類食物，但小朋友通常無法抵擋炸雞、零食的誘惑，在減重班可學習正確外食習慣，拒絕不健康食物。


運動長高
藉由運動刺激下肢骨板生長，不但有助增高，同時還能燃燒脂肪，並訓練肌肉力量。鄒瑋倫醫師表示，多刺激後腳跟的腳底穴道，有助身高發育，平常在家可赤腳練習，但1天練習的時間，不可超過15分鐘，以免腳底筋膜受傷。

開合跳併

Step1
上下跳躍，雙腳打開，雙手平舉。 Step2
上下跳躍，雙腳併攏，雙手向上合起。 提醒
反覆練習1分鐘，休息1分鐘。

訓練蹲站

Step1
背貼牆壁站立，雙腳膝蓋微彎。
Step2
蹲下時膝蓋成90度，雙手自然放膝蓋上。 提醒
蹲下時，上半身挺直貼牆，停留約15秒，再反覆練習。

跨步練習

Step1
左腳向前跨步，膝蓋彎曲，右腳打直，身體和右腳成直線，雙手放左膝上。 Step2
身體盡量向下壓，使左腳膝蓋成90度，右膝蓋彎曲，右腳趾頂地，雙手可自然放在左膝上。 提醒
停留約15秒後，左右換邊反覆動作。


調整體質
鄒瑋倫醫師提出，以中藥入菜調整體質，將藥材加入適量雞肉或排骨，在發育期長期服用。女生約從10歲初經開始，1年半內都可吃中藥轉骨；男生約從13歲開始，一直到約18歲，都可藉中藥助長高。

九尾草助男長高
只適合男生服用，加入甘蔗調味，一周不超過2次。
材料：九尾草20克、甘蔗2塊、排骨。
作法：將藥材和排骨加1200c.c.冷水煮滾後，轉小火煮40分鐘關火，趁熱食用。
注意：有感冒症狀及嘴破或火氣大，宜詢問中醫師再服用。

杜仲助女更修長
是專屬女生的配方，一周最多吃2次。
材料：杜仲20克、續斷20克、排骨。
作法：將藥材和排骨加1200c.c.冷水煮滾後，轉小火煮40分鐘後關火，趁熱食用。
注意：
1、當月經來時暫停食用。
2、有感冒症狀及嘴破或火氣大，宜詢問中醫師再服用。


專家說

少人工調味不發胖
(台安醫院營養師劉怡里)
避免吃高鹽、高油、高糖零食，可買含鈉量低的無鹽海苔、及低熱量的無糖優格等食物給兒童當零食。

調體質轉骨更有效
(京華中醫診所醫師鄒瑋倫)
冬天調體質是先做準備；春天身體陽氣充分發揮，轉骨效果較佳。

春天後母面！「 類風濕性關節炎」好發作
中廣
劉怡伶報導


春天後母臉天氣冷暖不定，醫師提醒要注意「類風濕性關節炎」的發作，如果全身關節有腫、痛情形，一定要趕快就醫；平日應注意身體保暖，進補時小心不要吃進含酒精的湯水，症狀嚴重時可以採熱敷、泡熱水方式緩解。


「類風濕性關節炎」是一種慢性發炎疾病，好發於女性，發病時會有關節紅腫熱痛，在指關節最常見，早上僵硬、行動不便，但活動一下便見好轉，左右關節呈現對稱性腫大，大林慈濟醫院風濕免疫科童建學醫師指出，除了用藥物或外科手術治療外，每天要有適度的休息，並配合按摩及熱敷等治療，可以多吃些蛋白質及維他命，有助於身體損傷修補。


童醫師說，雖然多吃不飽和性脂肪酸的魚油，有可能獲得暫時的改善，但停止服用後症狀又會發作，食物療法無法根治。天冷時進補要特別小心，含酒精性的食物反而會造成關節炎的惡化，越補會越糟糕。 ?


童醫師提醒患者，注意保暖，發炎部位血管循環不佳，面對日夜溫差大，關節部位可以戴上護腕、護膝等，穿戴手套、襪子等也有幫助，在家可以用熱敷、泡熱水等方式改善症狀、避免關節僵硬。

天暖懶洋洋 搓臉按摩助提神
自由
〔記者林相美／台北報導〕



時序入春，有些人早上不易醒來，白天昏昏欲睡。中醫分析，氣溫回暖，皮膚表層血流增加，腦部血流相對減少，提醒不能想睡就睡，盡可能晚上11點睡覺，搓臉、按摩後頸部也有助氣血循環。


台北市立聯合醫院林森院區中醫師黃伯瑜說，春天是陽氣升發時機，應使睡眠時間規律，晚上11點是肝膽開始排毒身體調整的關鍵時機，最好及時入睡，若工作、功課沒做完，建議先睡，清晨起床繼續完成；此外，保持室內空氣流通，多到戶外活動，早晨小曬陽光，養成運動習慣，都有助氣血循環暢通。


還有，可利用工作空檔伸懶腰，開氣解鬱；以雙手揉搓眼睛以外的臉部，因為有陽明經絡，多氣多血；以大拇指由上而下按壓後頸部脖子與頭顱間凹處的風池穴，和脖子、肩膀交界處的肩井穴；也可喝玫瑰花茶、菊花茶提神。


黃伯瑜說，有些疾病如睡眠障礙也會造成精神不濟，必須就醫，另外如春天天氣變化大，過敏性鼻炎患者也常因鼻塞、頭脹、頭昏影響睡眠品質，白天更易打瞌睡。

春暖花開 花粉熱蠢動
自由
記者鍾麗華／台北報導


春暖花開，各地花季紛紛開鑼，然而撲鼻而來的花香卻可能引起「花粉熱」，醫師提醒，有過敏體質的民眾外出時，最好戴口罩、眼鏡、帽子，如果在室內，也應該避免門窗敞開，這段期間盡量減少早上出門運動，減少花粉暴露機會。


台北馬偕醫院耳鼻喉科主治醫師王瀛標指出，大陸型國家由於森林、花粉、蕨類植物分佈廣，因此對花粉過敏的人也較多，但在台灣，七、八成以上的過敏源是由塵?、粉塵引起，花粉過敏仍屬少數。國內花粉熱盛行率雖沒有確切數據，但過去曾有調查指出，9％的氣喘病人會對稻子的花粉過敏。


王瀛標解釋，其實「花粉熱」就是「過敏性鼻炎」，英文都是「hay fever」，其主要症狀為打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻癢等，而比較嚴重的是，有兩成過敏患者會合併氣喘症狀。因此如果民眾對花粉過敏，最好還是採取預防措施，除了少開門窗、車窗，衣服也不要曬在陽台上，避免花粉沾到衣服。


雖然花粉並非國人主要過敏原，但春季、秋冬之交本來就是過敏症狀好發季節。王醫師表示，最近不少家長反映，小朋友睡覺打呼，晚上翻來覆去睡不好，其實就是過敏性鼻炎造成鼻子不通，由於小朋友鼻咽部的腺樣體比較大，阻塞呼吸道所致，成年人因為過敏打呼的情況反而少見。

春季好發 精神病患者增5成 腹瀉 掉髮 怕獨處 3症狀迅速就醫
蘋果日報
報導╱賴佳雯、楊琇雯


國泰醫院身心科醫師邱偉哲表示，春天是精神病好發季節，又碰上不景氣，2月門診人數比1月多5成，提醒有心悸、胸悶等症狀應小心，若持續2周腹瀉、異常掉髮等，最好趕快就醫。邱偉哲醫師最近收治一位有精神病史28歲男患者，曾因控制良好而停藥，但該患者去年畢業後，因求職不順利，致恐慌症復發，目前持續接受藥物及心理治療。

景氣差，失業或覺得工作壓力大者，更易產生情緒問題。邱偉哲醫師表示，今年過年後因失業、或有工作卻覺得壓力太大而到精神科求診的人數，比上個月多5成。而春天本就是憂鬱症等精神病好發季節，古書有記載，春暖花開的3月，有精神疾病的人易情緒失控。往年每到春天，門診患者的確會明顯增加。邱偉哲醫師提醒，若心情低落，自己已嘗試改善心情卻總提不起勁，再加上失眠、吃不下的情形持續2周以上，就應該到醫院尋求醫師的專業治療。


要小心
邱偉哲醫師提醒，除了失眠、吃不下，還伴隨出現以下3種症狀，再加上心情不穩定等心理問題，同時發生的時間超過2星期以上，應要到醫院求助專業診斷，及早治療。

異常掉髮嚴重
因為情緒導致掉頭髮的症狀，輕微者可能隨便撥弄頭髮，就會有一撮頭髮掉落，但有時外觀上並不明顯，因此容易被忽略。嚴重時有些人會出現圓形禿，或頭髮幾乎掉光。因此平時若發現有異常掉髮的情況，最好先到醫院檢查確定原因。

常腹痛拉肚子
因為情緒問題反應出的症狀，有些人會每天上廁所6到7次，甚至每20分鐘就會出現腹部絞痛需要上廁所的情形，邱偉哲醫師提醒，這些會因為情緒問題而拉肚子的人，在上完廁所後情緒因為得到紓解而好轉，但是對身體仍有壞處，最好還是要找出病因根治。

不敢一人獨處
有些人在情緒低落時，會出現恐慌發作症狀，如心跳加快、無法呼吸，還會有人嚴重到覺得自己快要窒息，這些症狀會讓人產生無助的感覺，甚至有人會因此害怕獨處或一個人出門，建議可多和家人朋友相處，避免更多負面的情緒產生。


選食物

吃魚油防憂鬱
邱偉哲醫師表示，膽固醇太低容易影響腦中神經細胞膜的穩定，人會因此變得情緒低落或是憂鬱，而魚油中富含的多元不飽和脂肪酸omega3可安定腦神經細胞膜，有穩定情緒的作用，平常可多吃深海魚或魚油膠囊等保健品，攝取多元不飽和脂肪酸omega3穩定情緒，預防憂鬱症的情緒問題發生。

全穀物穩血糖
壓力大引起的情緒問題，常會吃不下、睡不著，邱偉哲醫師提醒，胃口差仍要固定進食，因飢餓引起的低血糖會讓心情更低落，可多吃全麥麵包或糙米等全榖類食物，維持飽足感與正常血糖，心情較穩定。

咖啡導致煩躁
邱偉哲醫師表示，情緒低落或不穩定時最好不要喝咖啡，因為咖啡因導致心跳加快、心悸等，但並不會振奮心情，有些人反而會因此變得坐立難安、或焦慮。因此，如果覺得自己心情不好，最好能減少攝取含咖啡因的產品。

酒精影響睡眠
適量酒精有助入睡，但若因失眠而長期喝酒入睡，即使是少量，也會造成大腦睡眠受體因被長期干擾而疲乏，每次需加量才能睡著。另外，酒精在體內的代謝時間約4到5小時，當酒精代謝完畢就會醒來，睡眠品質會受影響，反而睡不好。


小常識

季節交替易發作
古代中醫書記載疾病桃花癲，發病時會情緒激昂、滔滔不絕，類似現代躁鬱症，因多半發生在2、3月桃花盛開時，故稱桃花癲。邱偉哲醫師表示，其他精神疾病包括憂鬱症等，都易因季節交替而發作，不論暖轉涼或涼變暖，都是好發時期。


醫師說 正常飲食保健康
國泰醫院身心科醫師 邱偉哲
有些人出現情緒問題時，會大吃大喝發洩情緒，但容易造成身體過度負擔，反而出現身體不適等情形，最好控制均衡飲食，維持身體健康。

氣溫漸暖春眠不覺曉 中醫可調理
中時健康
陳葒冠／台北報導



春天的腳步到來，白晝慢慢延長，天氣漸漸轉暖，有些人會覺得早晨不易醒來，白天容易疲倦、頭昏、時時欲睡、食慾不振、注意力不集中，明顯影響日常生活與工作，然而各項檢查指標均無異常。醫師表示，可能是由於氣溫逐漸回暖，身體會較鬆弛，加上皮膚表層血流增加，導致腦部血流量相對減少所致。此外，白晝黑夜比例變化，也可能影響睡眠週期。

臺北市立聯合醫院林森院區中醫科中醫師黃伯瑜表示，從中醫觀點來看，這是由於秋冬寒氣損及人體陽氣，到了春天因為陽氣不足而導致上述症狀出現。春天是陽氣升發時機，千萬不要想睡就一直睡，應該儘量使睡眠時間規律。

生活環境應該要保持空氣流通，多到戶外活動，盡可能在早晨曬一小段時間陽光，並且養成固定運動習慣，都是有助於全身氣血循環暢達。此外，利用工作空檔伸伸懶腰、搓搓臉、揉揉後頸部，或者喝一些花茶提神，也都有幫助。

黃伯瑜說，有些疾病像是過敏性鼻炎，在春天氣候變化大會較嚴重，患者常因為鼻塞、頭脹、頭昏而精神不濟，也會影響晚上睡眠品質，使白天又更容易打瞌睡，應該就醫規律治療才會改善。

除此之外，有高血壓或動脈硬化的人，由於血管壁彈性降低，流到大腦血流量減少，以致大腦相對缺氧，而會頻頻打哈欠使胸腔内壓力下降，好讓腦细胞供氧情況改善。因此頻打哈欠可能是腦部缺氧前兆，民眾應該多留意。

上述情況還必須要排除睡眠障礙所引起的白天疲倦、頻打哈欠、打瞌睡等現象，像是睡眠剝奪，睡眠節律失調，睡眠呼吸中止症候群、猝睡症等都可能有這些表現，應該尋求睡眠門診專科醫師做詳細評估。

春暖花開出遊去 白斑患者多注意
中時健康
王國強／台北報導


天氣漸漸回溫，陸續有人換上了比較輕薄的短袖上衣，但是有不少人因為手臂上出現一塊一塊白色的斑塊，即使在大熱天依舊遮遮掩掩，這其實是白斑症患者的典型症狀。白斑症是皮膚病的一種，平安中醫診所院長袁國山指出，白斑症的患者是因為體內色素退化消失所誘發的皮膚症狀，由於白斑症較難完全根治，患者需與醫師配合盡量控制白斑症，才有機會進一步治癒。

以中醫學理來說，白斑症與免疫系統、造血功能低下、黑色素不足有關係，袁國山醫師表示，中醫用藥會傾向使用黃耆、紅景天、當歸、女貞子、白芍、熟地、川芎等等活血化瘀理氣的藥方為主。袁國山醫師說，會有這樣外險的皮膚病，病灶在於體內的毒素囤積，最主要的就是讓體內氣血活絡，盡快將毒素排出體外，達到患者白斑症治療的效果。

以西醫觀點大多以雷射和類固醇藥膏為治療主軸，但是類固醇藥膏長期使用，會使得皮膚變薄，甚至阻塞毛孔的狀況產生，袁國山醫師建議，白斑患者除了與醫師配合服用中藥排毒之外，平常日常生活保健避免大量攝取蘊含豐富維他命C的蔬果，比如說柑橘類的檸檬、橘子、葡萄柚等，裡面的抗氧化作用，與體內的免疫系統運作有關，另外濃茶也應該少喝，因為裡頭蘊含的茶多酚，會使得白斑患者病情加重，此外，帶殼海鮮比如說蝦、蟹都應該是白斑患者應該要避免的。

除此之外，醫師提醒白斑的患者，平時就要做好防曬的工作，由於患者缺乏黑色素，很容易皮膚曬傷，所以防曬工作不可少，白斑是一種比較比較難纏的皮膚病，但患者一定要保持信心，跟醫師配合，一定有機會可以戰勝惱人的白斑症。

春天養肝好時機 喝元氣茶 防慢性疲勞
蘋果日報
報導╱林耿弘、楊琇雯


依照節氣循環理論，春天是養肝的好時機，尤其面對勞心勞力的工作，避免體力透支無法負荷，更要好好養肝。彰化天水堂中醫診所主治醫師張若偉表示，有些人因為工作過度消耗體能、逞強熬夜、或長時間飲食不當導致身體的營養和能量不足，就必須補充體力。而補充體能可以養肝茶飲為主，因為肝火過旺、肝氣不疏，都可能使慢性疲勞的情況更嚴重。

慢性疲勞症候群的患者多屬中醫所說的氣虛、氣滯的體質，而氣滯的症狀與肝有關，肝主疏瀉，平時常說的肝火太旺，類似西醫所說的交感神經太過興奮，往往有口乾、口苦、眼睛痠澀，甚至頭痛、容易生氣等現象。若肝氣鬱滯不能抒發，彷彿悶燒爐愈燒愈旺，對身體有害。一般可用柴胡疏肝、菊花平息肝風、枸杞子補養肝血，舒緩身體氣滯時引發的不適狀況。而若因過度疲勞造成腦部虛性興奮不能入眠時，可用龍眼肉養心補血；酸棗仁補益肝膽，改善睡眠的品質。此外，以臟象學說而言，氣虛者首重在脾肺二臟，一般可以人參、黃耆溫補肺中元氣；白朮健脾利濕，增加腸胃道消化吸收營養的能力，進而調節身體的免疫力。


補氣用

人參黃耆茶 補氣力
適合：易疲倦、講話聲音低微、有氣無力、腸胃功能較差者
材料：人參10公克、黃耆10公克、白朮10公克、甘草2公克
作法 所有藥材放入保溫杯中，沖入1000c.c.熱水即可，燜5分鐘涼一點即可喝。上下午各沖泡一杯。
功用：補氣提神，增加免疫力預防感冒。
注意：不分季節都可飲用，容易口乾舌燥、便秘者不宜；夜間睡眠不佳者建議晚飯後不要喝茶，以免影響睡眠品質。平時火氣較大者不宜飲用，冬季可減半劑量飲用。

參麥桂圓茶 緩頭暈
適合：氣血不足，平常就容易怕冷、頭暈、貧血的人，有補氣養血、溫熱身體作用。
材料：沙參10公克、麥冬10公克、龍眼肉10公克
作法：用手將龍眼肉及麥冬剝成小塊，較易沖泡出成分。再將所有藥材放入保溫瓶中加入1000c.c.熱水，燜約5分鐘待涼即可喝。上下午各一杯。
功用：補氣養血滋潤
注意：糖尿病患者或需控制血糖者，應先諮詢中醫師龍眼肉的份量。

黃耆固風茶 防感冒
適合：平時容易感冒，常感身體中氣不足者。
材料：黃耆17.5公克、白朮10公克、防風7公克、紅棗10.5公克
作法：將紅棗洗淨後用刀子剖開去籽，所有藥材加水1000c.c.入鍋中大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，濾渣取汁，待涼一點即可喝。
功用：可補氣與預防感冒、鼻子過敏
注意：口臭、長痘痘等火氣大的人不適用


紓壓用

逍遙養肝茶
適合：自律神經失調者、平日情緒起伏大、煩躁易怒者、經前緊張症候群患者
材料：柴胡7公克、菊花10公克、枸杞子10公克、薄荷2公克
作法：建議薄荷先以藥袋包裝，再與其他藥材一起放入保溫杯中，加入600c.c.熱水即可，燜約5分鐘待涼即可喝。
功用：疏肝解鬱，治療頭脹、頭痛、情緒不定及經期紊亂等。
注意：容易疲倦，中氣不足者不適用。

龍眼棗仁茶
適合：氣血兩虛、煩勞不易入眠者
材料：龍眼12公克、酸棗仁5公克
作法：龍眼肉、酸棗仁乾炒後搗碎，以1000c.c.水大火煮沸，轉小火煮15分鐘，關火待涼即可。
功用：養血安神，能治失眠、心慌、記憶力減退。
注意：不可放太多龍眼肉，否則反而會引起失眠，味道過甜也容易導致腹脹。


專家說 溫熱飲用效果較佳
(彰化天水堂中醫診所醫師 張若偉)
以上茶飲建議以溫熱的方式飲用，並在1~2個小時喝完，不要隔夜放涼再喝，否則會阻礙身體胃氣的運作，影響腸胃道吸收的功能，功效容易減低。

春季好發 精神病患者增5成 腹瀉 掉髮 怕獨處 3症狀迅速就醫
蘋果日報
報導╱賴佳雯、楊琇雯


國泰醫院身心科醫師邱偉哲表示，春天是精神病好發季節，又碰上不景氣，2月門診人數比1月多5成，提醒有心悸、胸悶等症狀應小心，若持續2周腹瀉、異常掉髮等，最好趕快就醫。邱偉哲醫師最近收治一位有精神病史28歲男患者，曾因控制良好而停藥，但該患者去年畢業後，因求職不順利，致恐慌症復發，目前持續接受藥物及心理治療。

景氣差，失業或覺得工作壓力大者，更易產生情緒問題。邱偉哲醫師表示，今年過年後因失業、或有工作卻覺得壓力太大而到精神科求診的人數，比上個月多5成。而春天本就是憂鬱症等精神病好發季節，古書有記載，春暖花開的3月，有精神疾病的人易情緒失控。往年每到春天，門診患者的確會明顯增加。邱偉哲醫師提醒，若心情低落，自己已嘗試改善心情卻總提不起勁，再加上失眠、吃不下的情形持續2周以上，就應該到醫院尋求醫師的專業治療。


要小心
邱偉哲醫師提醒，除了失眠、吃不下，還伴隨出現以下3種症狀，再加上心情不穩定等心理問題，同時發生的時間超過2星期以上，應要到醫院求助專業診斷，及早治療。

異常掉髮嚴重
因為情緒導致掉頭髮的症狀，輕微者可能隨便撥弄頭髮，就會有一撮頭髮掉落，但有時外觀上並不明顯，因此容易被忽略。嚴重時有些人會出現圓形禿，或頭髮幾乎掉光。因此平時若發現有異常掉髮的情況，最好先到醫院檢查確定原因。

常腹痛拉肚子
因為情緒問題反應出的症狀，有些人會每天上廁所6到7次，甚至每20分鐘就會出現腹部絞痛需要上廁所的情形，邱偉哲醫師提醒，這些會因為情緒問題而拉肚子的人，在上完廁所後情緒因為得到紓解而好轉，但是對身體仍有壞處，最好還是要找出病因根治。

不敢一人獨處
有些人在情緒低落時，會出現恐慌發作症狀，如心跳加快、無法呼吸，還會有人嚴重到覺得自己快要窒息，這些症狀會讓人產生無助的感覺，甚至有人會因此害怕獨處或一個人出門，建議可多和家人朋友相處，避免更多負面的情緒產生。


選食物

吃魚油防憂鬱
邱偉哲醫師表示，膽固醇太低容易影響腦中神經細胞膜的穩定，人會因此變得情緒低落或是憂鬱，而魚油中富含的多元不飽和脂肪酸omega3可安定腦神經細胞膜，有穩定情緒的作用，平常可多吃深海魚或魚油膠囊等保健品，攝取多元不飽和脂肪酸omega3穩定情緒，預防憂鬱症的情緒問題發生。

全穀物穩血糖
壓力大引起的情緒問題，常會吃不下、睡不著，邱偉哲醫師提醒，胃口差仍要固定進食，因飢餓引起的低血糖會讓心情更低落，可多吃全麥麵包或糙米等全榖類食物，維持飽足感與正常血糖，心情較穩定。

咖啡導致煩躁
邱偉哲醫師表示，情緒低落或不穩定時最好不要喝咖啡，因為咖啡因導致心跳加快、心悸等，但並不會振奮心情，有些人反而會因此變得坐立難安、或焦慮。因此，如果覺得自己心情不好，最好能減少攝取含咖啡因的產品。

酒精影響睡眠
適量酒精有助入睡，但若因失眠而長期喝酒入睡，即使是少量，也會造成大腦睡眠受體因被長期干擾而疲乏，每次需加量才能睡著。另外，酒精在體內的代謝時間約4到5小時，當酒精代謝完畢就會醒來，睡眠品質會受影響，反而睡不好。


小常識

季節交替易發作
古代中醫書記載疾病桃花癲，發病時會情緒激昂、滔滔不絕，類似現代躁鬱症，因多半發生在2、3月桃花盛開時，故稱桃花癲。邱偉哲醫師表示，其他精神疾病包括憂鬱症等，都易因季節交替而發作，不論暖轉涼或涼變暖，都是好發時期。


醫師說 正常飲食保健康
(國泰醫院身心科醫師 邱偉哲)
有些人出現情緒問題時，會大吃大喝發洩情緒，但容易造成身體過度負擔，反而出現身體不適等情形，最好控制均衡飲食，維持身體健康。

春暖毒蛇出沒 民眾登山要小心
全國廣播
黃資茗報導


近年來國人日漸重視休閒旅遊，加上週休二日的實施，許多熱愛登山運動的民眾對台中市的後花園－大坑步道十分青睞。而每年3月到10月，是台灣毒蛇出沒的高峰期，市府特提醒民眾於登山踏青時請持杖打草驚蛇讓牠自動走開，個人宜穿皮靴或厚長褲，並勿嘗試抓蛇及逗蛇，以免發生危險。


台中市府風景區管理科表示，台灣氣候溫暖潮濕，森林茂密，是毒蛇適合繁殖的環境，而每年3月到10月，更是台灣毒蛇出沒的高峰期，被毒蛇咬傷容易危及生命。台中市大坑山區常見毒蛇種類為龜殼花、赤尾鮐、雨傘節，毒蛇喜歡棲息於如草堆、石縫、枯木、竹林、陰濕處、溪畔等處，民眾於經過時應特別注意，持杖打草驚蛇讓牠自動走開，且個人宜穿皮靴或厚長褲，勿嘗試抓蛇及逗蛇。


風景區管理科也表示，若不幸被毒蛇咬傷，民眾應盡量辨識毒蛇種類，保持鎮靜，並以彈性繃帶或絲襪包紮，阻斷血流擴散，同時迅速前往大型醫院就醫。

春天過敏氣喘增加 濕潤鼻腔及除濕可防發作
（中央社記者陳清芳台北25日電）


春天後過敏氣喘增加，醫界指出，早晚及室內外溫差超過7度，加上濕度過高，氣喘打噴嚏病人明顯增加，不妨用溫開水濕潤鼻腔，白天通風，睡前1小時除濕，可預防發作。


台灣氣喘衛教學會理事長徐世達醫師今天發表「過敏指數」的概念，他以溫度和濕度及懸浮微粒，訂出紅、黃、綠指數，台灣春季室內均溫約24度，日夜溫度為22到31度，白天室內外溫差可達7度，再加上下雨濕度增加，這種溫濕度變化易孳生塵（虫滿）過敏原，加上沙塵及空污，就刺激氣喘發作。


民眾可至氣喘衛教學會網站（http://www.asthma-edu.org.tw/asthma），以及民視的氣象預報，得到最新過敏指數預報，以今天為例，北台灣、中台灣的溫差、溼度都是紅燈，空氣品質良好；南台灣則溼度高，溫差與空氣品質出現黃燈；東台灣則溼度出現紅燈、溫差是黃燈。


根據學會網站資料，室內外溫差計算方式，是以當天最高溫、最低溫，減去台灣平均室溫，如果溫差超過7度以上，過敏病患就會出現噴嚏連連，最好拿杯溫開水濕潤鼻腔，如果濕度達到70%，睡前1小時最好先進行臥房除濕1小時。