岐黃醫林中醫

秋燥掰掰〉為什麼壓力一來　這裡也癢那裡也癢？


春轉夏、夏轉秋季節交替之際，也是異位性皮膚炎、汗皰疹好發期。皮膚科醫師指出，門診中有許多學童因為開學課業壓力大，異位性皮膚炎發作情況嚴重，甚至有小一、小二生臉部感染嚴重，患部有傷口會流湯、皮皺紋多，儼然像個小老頭。

開學季過後，近2個月暑假過去，又開始面對新學期的課業壓力。台北長庚皮膚科醫師陳華欣表示，這段期間尤其是小一到小四的學童，在情緒上的驟然轉換，有過往病史者，異位性皮膚炎益發嚴重。

通常此類患者，會在每天洗完澡後、晚上睡覺前，搔癢得厲害，嚴重者甚至會流湯、受到細菌感染，一名小一生臉部就是如此，在長期搔抓超過2個禮拜，陳華欣說，起初家長以為擦擦乳液就好，沒想到小孩愈抓愈嚴重，這一來角質層被破壞，起碼得治療2、3個月以上才能恢復。

「初期也許只會癢，表面看不出明顯病兆」，他說，不過，當家長發現小孩東抓西抓頻率變高，其實就應該先請專業醫師診斷，如果等到情況嚴重，就非得用類固醇藥物治療，才可能將病症壓下去。

要防止異位性皮膚炎復發，陳華欣提醒應掌握兩個飲食原則。其一，會使微血管擴張的食物如過熱食物、麻油雞等酒精類食物、辛辣食物應少食；再者，含組織胺食物，如菠菜、番茄、茄子及放超過2個禮拜的起司，都可能誘發過敏。

陳華欣提到，許多人治療觀念不正確，往往以為嚴重時治療到不流湯就好，但是如果平日作息不注意、飲食未把關，1個月內就容易再復發。如果最近突然皮膚開始癢起來，他建議回想24小時內曾吃過與平日較不一樣的食物，試著找出自己過源。


(東森新聞報)

〈秋燥掰掰〉肥肉不要再回來！記住三餐規律、少碰麻辣鍋


夏天食慾不振，隨著天候進入秋季胃口漸開，不過，醫師提醒可得小心好不容易才減掉的肥肉，在各種進補食材出現後破功，還有，如果以前便是潰瘍患者，也得留意必須忌口，以免胃酸過多，尤其學童開學後課業加重，腸胃宿疾也容易復發。

氣候多變化，胃酸容易過多。書田診所胃腸肝膽科主任王志堂表示，近來許多腸胃宿疾患者，猶如氣象台般，季節交替時候因為又開始感覺肚子不舒服，回籠看診。

王志堂指出，不少學生族群因為面臨開學後功課壓力過重，加上若本來就有胃病、十二指腸潰瘍舊疾，此時便容易因為著涼使得腸胃病復發，他強調穿著應多注意保暖，少吃辛辣食物，三餐定時規律，維持睡眠充足，以及避免胃酸增加的酸、甜食物。

如果夏天好不容易才維持的體重，就要小心進入秋天的進補時節，胃口大增。耕莘醫院社區醫學科主任王志嘉指出，時值季節轉換胃口自然較好，不過，可得小心熱呼呼的火鍋可是減肥最大殺手，小火鍋5、600大卡，別小看許多人難以抗拒的麻辣火鍋或薑母鴨等，至少也有2000大卡，一餐下來相當於一天應該攝取的總熱量了。

王志嘉說，秋冬之後，減肥門診相形變少，通常要到過完年後直到8、9月，許多人因為要換上短袖薄衫，才會想到減肥，不過，增加1、2公斤禦寒不為過，可別一個秋冬體重直線上升，避免暴飲暴食，他建議應該三餐規律，早午晚餐最好為早上7點、中午12點、傍晚6點進食，下午可再吃1、2片蘇打餅，就可以避免常處於飢餓狀態、不小心進食過多的危機。


(東森新聞報)

喝茶飲保濕防乾癢


中秋過後會變冷，皮脂腺與汗腺分泌減少，讓人出現皮膚搔癢症狀，萬芳醫學中心中醫科主任李靜姿建議，除補充水分、澡後塗乳液外，也可吃具養血潤燥的茶飲或用中藥湯汁擦臉，同樣有保濕功效。


杏仁雪梨茶
材料：杏仁粉1茶匙、梨子汁150cc、蜂蜜少許。
作法：杏仁粉與梨子汁攪拌均勻，再依照個人口味加入蜂蜜後即可飲用。
功效：適用於皮膚乾燥，甚至因此而起皺紋者。


甘梨牛奶
材料：梨子汁、甘蔗汁與牛奶各50cc、蜂蜜少許。
作法：將梨子汁、甘蔗汁、牛奶混合後再加熱煮至沸騰，待冷卻後再依照個人對甜味的需求不同，加入蜂蜜調味。
功效：適合給皮膚乾燥、易長粉刺、青春痘的人飲用。


中醫保濕洗劑
材料：苦參、大黃、黃柏、藿香、黃芩與伸筋草各2錢，淮山、白芨與黃精各3錢。
作法：材料與600cc的水放入鍋內煮沸，再轉小火煮30分鐘。冷卻後取適量藥汁，再加比藥汁多1倍的水攪拌，即可擦皮膚或毛巾沾濕覆蓋在皮膚上，之後再洗淨。
功效：可滋潤肌膚，防止皮膚乾澀。


(轉)

喝茶飲 防秋天乾燥症
藥材挑新鮮品質好


台灣秋天熱且乾燥，台灣中醫師臨床醫學會理事長陳潮宗表示，秋天因屬燥熱節氣，容易讓鼻子、眼睛、皮膚、喉嚨、口腔等出現乾燥不適，建議以具有生津潤燥的中藥材來泡茶飲，1周內約喝2至3次即可，簡單又可預防身體乾燥。


眼睛乾澀
乾燥秋天，淚腺分泌減少，使眼睛易乾燥、有異物感，嚴重時甚至會出現結膜炎或角膜潰爛等。陳潮宗醫師建議，可用有明目功效的蜜蒙花、草決明等中藥材來泡成茶飲用。

●草決明茶
材料：炒過的草決明50克。
作法：草決明與500cc水一起放入鍋中煮沸，轉慢火煮約10分鐘。
作用：紓緩眼睛乾澀、疲倦，但腸胃敏感者不建議飲用。

選購Tips
新鮮草決明會有一股像咖啡豆的香味，另外也要看顆粒是否完整。

●蜜蒙花綠茶
材料：蜜蒙花8克、綠茶2克、蜂蜜適量即可。
作法：蜜蒙花與綠茶放入鍋內，加500cc水煮沸後濾渣取汁，再依個人口味加蜂蜜調勻。
作用：清肝潤燥，明目退火。

選購Tips
挑蜜蒙花可先聞味道，若有清香味表示藥材新鮮，花苞完整的品質較佳。


皮膚乾燥
秋天時皮脂線與汗腺分泌減少，導致皮膚乾澀，尤其在小腿前側與手臂外側，最容易出現乾澀搔癢，甚至皮屑脫落、有冬季濕疹等症狀，適合以當歸、生薑等中藥材泡成茶飲，可養血潤燥，預防皮膚乾燥。

●紅糖薑棗茶
材料：生薑15克、紅棗10顆、紅糖。
作法：生薑洗淨切片和紅棗與600cc的水一起煮，等到鍋裡的水煎煮剩約400cc時即熄火，再依個人喜好加紅糖調味即可。
作用：生薑可促進皮膚血液循環，助皮膚潤澤，保持濕度。

選購Tips
紅棗上若白白的，表示可能發霉，且摸起來要有一點硬度，若是軟的，表示紅棗已不新鮮。

●當歸四逆茶
材料：當歸、桂枝、白芍各10克、炙甘草與木通各6克、紅棗5顆。
作法：除紅棗外的材料與500cc的水一起煮沸後，放入去核紅棗燜約15至20分即可。
作用：桂枝與炙甘草可暖脾胃，促皮膚血液循環，木通雖稍有苦味，但可疏通全身氣血。

選購Tips
當歸要選大片且帶有香味的，顏色呈黃白色，不可偏黑。新鮮白芍是一把抓起放下時聲音聽起來很清脆。


喉嚨乾澀搔癢
秋天外邪易侵入人體且夾帶燥氣，造成喉嚨乾澀搔癢、乾咳，夜間甚至會因喉嚨搔癢而睡不著，要喝具生津止渴、止咳化痰作用的茶飲。

●麥冬利咽茶
材料：麥門冬、沙參、玄參、桔梗、胖大海各10克，甘草2片。
作法：全部藥材加600cc沸水沖泡，加蓋燜約5分鐘。
作用：祛痰潤喉

選購Tips
新鮮麥門冬看起來要白淨透徹；胖大海要大顆且顆粒完整。甘草聞起來氣味芳香。

●活力三寶茶
材料：菊花、羅漢果、普洱各6克。
作法：所有藥材與350cc沸水沖泡，加蓋燜10分鐘後即可。
作用：生津止渴、清肺化痰。

選購Tips
羅漢果要選表皮顆粒完整、且有一股芳香味的產品；菊花要有香味，表示新鮮。


口乾吞嚥困難
秋天唾液腺分泌減少，口腔黏膜特別乾燥，甚至會出現吞嚥困難等症狀，要喝有生津滋補作用的茶飲。

●玫香保肝茶
材料：黃耆、沙參各3克，石斛2克、紅棗、玫瑰花少許。
作法：石斛用2000cc水泡30分，加黃耆與沙參，大火煮滾轉小火煮10分，熄火加玫瑰花燜60秒。
作用：滋陰除熱、養肺潤燥、補氣安神。

選購Tips
玫瑰選有香味、花苞大，顏色偏紅或紫；石斛選金黃色並有香味。

●薏仁玉露茶
材料：薏仁80克，玉竹、玉米鬚、參鬚、枸杞各約20克。
作法：所有材料加1000cc水煮沸後，轉小火煮約5分鐘即可。
作用：潤脾肺、利濕止渴。

選購Tips
薏仁要選顆粒大且外型完整；新鮮玉竹的顏色明亮且有香味。


鼻子黏膜乾燥
秋天因濕度轉換，鼻黏膜不夠濕潤而覺得乾燥，甚至有打噴嚏等鼻過敏症狀，適喝薑與西洋參茶飲，可潤燥、補充鼻黏膜的濕度、防感冒。

●貝母通鼻茶
材料：黃耆40克，紅棗7顆，白朮、西洋參、貝母各20克，蜂蜜適量。
作法：所有材料加1000cc水以小火煮約20分，去渣取汁後依個人喜好加蜂蜜調味。
作用：改善因鼻黏膜乾燥而打噴嚏或鼻塞。

選購Tips
新鮮的黃耆聞起來會有一股淡香味且顏色偏黃白色。

●薑糖茶
材料：生薑10克、鐵觀音3克、紅糖適量。
作法：生薑去皮切薄片，與鐵觀音和500cc的水煮約 10分鐘，去渣取汁後再依個人喜好加紅糖調味。
作用：適合給秋天起床後鼻過敏者飲用。

選購Tips
要選老薑，挑水分充足並帶有濃郁味道的產品。


醫師說　藥材要密封冷藏
(台灣中醫師臨床醫學會理事長 陳潮宗)

中藥材在挑選時要選新鮮、有香味的，同時要看外表有沒有發霉、發黃。如果藥材沒有用完，可以用密封袋裝起，並放在冰箱內冷藏保存。


(Apple Daily)

用香蕉保健 解秋燥潤腸
正確保存果肉更香甜


最近香蕉價格大跌，又是香蕉盛產期，果肉香甜，正是利用香蕉的好時機，何不趁香蕉正便宜的時候，利用香蕉入菜或是廢物利用香蕉皮，改善秋天常見身體不適的症狀！

台灣中醫臨床醫學會理事長陳潮宗表示，據《本草綱目》的記載，香蕉味甘、性大寒、無毒，作用為清熱、可潤腸、解毒，可以治熱病止渴，也可利用香蕉止咳潤肺、清脾、潤腸胃。

耕莘醫院永和分院營養師薛安栗也表示，香蕉含有豐富水溶性纖維、果膠、鉀離子、豐富維他命A、B、C、E等營養素，有降血壓、潤便通腸的作用。由陳潮宗、薛安栗設計幾道香蕉的吃法及用法紓解秋天常見症狀。


紓解秋天症狀

香蕉銀耳 潤肺

材料：
香蕉1根、20公克銀耳、少許乾橘皮、12顆紅棗、冰糖少許。

做法：
1.乾銀耳洗乾淨後，泡水2小時，揀去老蒂及雜質後撕成小朵。
2.香蕉洗淨後去皮、切塊，紅棗、陳皮稍微沖洗一下以備用。
3.將上述材料全部放入鍋中，以大火煮約15分鐘後，加入適量冰糖用小火再煮約1分鐘後，即可食用。

作用：
平常當成甜點食用，可以滋陰潤肺、清熱生津，紓解口乾舌燥情形。

香蕉粥安神 紓壓

材料：
香蕉2根、冰糖3兩、米3兩

做法：
1.將香蕉去皮，切成丁狀備用。
2.米清洗乾淨後，用清水泡約2小時，再撈出瀝乾。
3.鍋內加入約500cc的水及米，用大火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火煮成粥狀。r

作用：
當成晚餐或是宵夜吃，可以幫助安神入睡、紓解壓力。

香蕉沙拉 降血壓

材料：
香蕉1根、小番茄數顆、萵苣、苜宿芽少許。

做法：
1.將香蕉去皮切塊、小番茄剖半備用。
2.放入萵苣、苜宿芽以及切塊香蕉、剖半小番茄拌勻即可食用，若覺得味道不夠可加點橄欖油跟檸檬汁調味。

作用：
季節轉換時溫度的變化最容易讓血壓不穩定，可利用香蕉降血壓的作用，再加上高纖維的蔬菜更可協助降血壓。

香蕉優酪乳 潤腸

材料：
香蕉1根、檸檬少許、優酪乳250cc。

做法：
將香蕉去皮切塊放到果汁機、倒入250cc優酪乳、再加入少許檸檬汁打勻，如果想要甜一點可以再加少許蜂蜜。
作用：
香蕉跟優酪乳都有潤腸的作用，可以改善便秘。

香蕉皮 止乾癢

材料：
使用較黑的香蕉皮1根。

做法：
將較黑的香蕉皮放在火爐旁煨熱，溫熱的香蕉皮塗敷在脫皮乾癢的地方，約半小時至1小時後再洗乾淨，每天可敷2到3次。

作用：
選較黑的香蕉皮因較成熟的香蕉，果膠更豐富，效果比未成熟的香蕉皮好。香蕉皮含果膠可止天氣乾燥引起的乾癢及滋潤乾燥皮膚，且香蕉屬溫和水果，不像酸性水果塗抹皮膚可能引起皮膚紅腫不適。


要注意

●腸胃炎禁吃
由於香蕉有通腸潤便的作用，腸胃炎以及消化性潰瘍，不宜吃香蕉，避免造成腸胃負擔，讓拉肚子的情形更嚴重。

●腎臟病不宜
香蕉鉀離子含量較高，腎臟病患，不適合吃香蕉。因腎臟功能不全，食用較多鉀離子的食物，很難代謝出來，增加腎臟負擔。

●虛寒體質烤熱吃
因香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好少吃。薛安栗營養師建議，將香蕉用烤箱或放在爐火旁稍微烤熱去寒性，烤時只要香蕉皮有點變色即可。


選購保存撇步

●選外表飽滿有菱角線
台北農產運銷水果組香蕉拍賣員藍為勝表示，選香蕉要注意外表是否飽滿，顏色選擇深黃，香蕉尾巴要有菱角線，如果太圓潤表示長成太快速，果肉比較沒那麼香甜。

●有香氣時最好吃
還不是很成熟的香蕉，香蕉味不是很濃郁，需要再放幾天，等到香蕉味道跑出來時，這時候吃最香甜，不過這時候的香蕉已經成熟，只能再保存1~2天就會變黑，要盡快吃掉。

●室溫保存不需冷藏
香蕉的保存不需要冷藏，一般外表較青黃的香蕉大約可保存3天左右，只要放在室溫即可，如果放到冰箱再退冰食用，香蕉皮很容易變黑，味道也比較沒那麼香甜可口。


專家說

香港腳可敷香蕉皮
(台灣中醫臨床醫學會理事長 陳潮宗)
香蕉含豐富果膠跟蕉皮素可抑制真菌滋生。將香蕉皮搗爛，敷在香港腳患部，減輕病情。

每天不超過2~3根
(耕莘醫院永和分院營養師 薛安栗)
香蕉澱粉量比其他水果高，1根香蕉大約190克就有120大卡的熱量，相當於半碗飯，因此一天吃香蕉的份量不要太多，大約2到3根即可，避免澱粉量攝取太多。


(Apple Daily)

秋季防過敏要點


秋涼時節，早晚天氣溫差極大，老人、小孩或抵抗力較弱的民眾，十分容易感染呼吸道疾病。美國過敏症、氣喘及免疫學學會為使民眾避免引發過敏症，今年秋天提出了以下的建議：

●避免在草地割草，或是動手去耙落葉，因為這樣會攪動花粉和黴菌，整理庭院時要戴口罩，可能的話儘量請別人代勞，不要曝露在這些過敏原之中。

●儘量遠離樹葉、青草和庭院整理後的雜物，並將堆肥的存放遠離住房，以減少過敏原，整修樹木並將靠近住房的樹洗刷乾淨，也可以減少過敏原數量；鄰居在除草或燃燒樹葉時不要外出，尤其是在風大的日子。

●這段期間不要在室外晾乾床褥或衣服，因為容易沾染花粉和黴菌，可以使用乾衣機代勞；室外活動儘量減少，豕草類植物的花粉在早晨是高峰期，其他的花粉則在不同的時間。

●緊閉門窗，使用空調設備來保持空氣的清潔、涼爽和乾燥；根據醫生指示服用過敏藥物，切勿因為要減輕過敏症狀而服用過量的藥物。

鼻子過敏者，要注意保暖原則，平常可以戴上口罩，除了讓鼻子的溫度與外界空氣溫差不致過大，也能夠避免直接接觸到空氣；另可用溫熱的溼毛巾熱敷口鼻三到五分鐘，透過蒸氣保養鼻子通道的暢通。
　　
醫師表示，在出現口鼻不適、喉嚨痛等輕微症狀時，可先多用鹽水漱口，如果身體持續不適，則應儘早就醫。


【大紀元】

秋果可保健亦能致病


梨 性味甘寒。生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。煎水或加蜜熬成膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效，可以治療陰虛、肺燥、咳嗽、咽干音啞、喘促氣急、便秘等症。

由於梨含糖量較高，若過多食用，會引起血糖升高，加重胰腺的負擔，因此糖尿病患者應該少食為妙；另外，梨性寒涼，有脾胃虛寒的人不宜多食。

蘋果 性味甘涼。生食或熬膏(果醬)有補脾氣、養胃陰的作用。搗成汁服用，有生津開胃、潤肺悅心的功效，可治心煩、口渴、咳嗽、盜汗等症。

但蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多，則不利於心、腎的保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿的病者，切忌不要多食。

葡萄 性味甘酸平。生食能滋潤肝腎，強筋骨。經常食用鮮葡萄，有補益氣血、通利小便的功效。葡萄適於脾胃虛弱、氣短乏力、面浮肢腫、小便不利等症。若將葡萄煎湯加酒飲用，可以治療風濕病痛。

柿子 味甘澀，性寒。生食有潤肺祛痰、止咳、解酒的作用。取未成熟的鮮柿子，搗泥取果汁，加入蜂蜜調服，對於治療甲狀腺腫漲有療效。

但是，柿子肉中含有大量的單寧酸、柿膠粉，具有較強的收斂力，因此便秘者不宜多食。另外，空腹食或與蟹一同食用，容易形成柿石。所以，胃炎、脾胃虛寒者不宜多食或應該禁食。

石榴 味甘酸澀，性溫。有生津液、止煩渴的作用。凡是津液不足、口燥咽干、煩渴者，石榴可是一種食療佳果品。橄欖甘酸，性平。

鮮橄欖 口含或嚼汁頻咽，或煎湯服，有清肺利咽、化痰消積、開胃下氣、解毒生津的作用。將橄欖磨成汁液飲用，或者將橄欖煎成濃湯服用，能解酒及河豚魚毒。燉冰糖服用，可以治百日咳。但是，患有胃潰瘍者，不宜食用。

鮮橘 能健脾和胃、溫肺止咳，橘皮加糖煎湯服用能治感冒；橘核搗爛與醋調成糊，外敷可治乳腺炎。但橘子性溫，多食卻容易上火，可致目赤牙痛及痔瘡，還可引起皮膚黃斑。


(健康熱線)

秋涼入肺養生宜平補


　　秋天，氣候涼爽，這時五臟屬肺，食物的五味中辛味散肺氣之鬱，應當“平補”。可食茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

秋季的飲食原則

　　古人在長期的生活實踐中，不但知道食物具有五種不同的味道，並且認識到五味各有不同的作用，與五髒有著密切的關係，有五味歸五髒之說。

　　《內經》載：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾。”這是根據食物對人體生理上、病理上所發生的影響而作出的歸納。因此利用五味之偏，以調整髒腑之間的偏性，是有科學道理的。

　　四季氣候變化，對人體生理、病理變化均產生一定的影響，因此，因証、因人、因地、因時施膳是保証科學進膳的根本。

秋天，氣候涼爽，這時五髒屬肺，食物的五味中辛味散肺氣之鬱，應當“平補”。

可食茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

˙茭白：降低血脂、解熱毒、利二便；

˙南瓜：能潤肺益氣，止痛安胎；

˙蓮子：益脾養心，固精止瀉，開胃安神；

˙桂圓：治貧血、神經衰弱、產後血虛；

˙黑芝麻：補肺助脾、潤腸通便、益肌膚；

˙紅棗：養脾平胃、安中益氣、補血益陰；

˙核桃：補腎養血、潤肺潤肌，防治神經衰弱和腰腿痛。

秋三月氣候乾燥，因此秋末冬初可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。

˙老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。

˙患有慢性疾病的人可以進行食補食療，沒有病的健康人也可以進行食補，但應該用氣平味淡、作用和緩的食物，從中吸取營養，輸布全身，保持旺盛活力，減少疾病，推遲衰老。

˙一般可常用豆蔻饅頭、玉蘭油雞、山楂肉乾、牛肉湯、蝦仁等。

秋季補鈣可防禦寒冷

補鈣是近年來最熱門的話題，人們從各種宣傳中已經明白鈣在人體的重要作用，越來越多的人開始有意識地進行補鈣。

補鈣是常識，怎樣補卻是知識。”如果不了解對鈣源的吸收和利用機制，對補鈣知識了解甚少，人很容易走入補鈣的誤區。

季節交替，氣候變化較大，人體的各種代謝也相應變化。

夏秋交替，晝夜溫差較大，人體對各種營養的需求增多，自然對鈣的需求也就增多。鈣是一種不能在人體自行合成的營養素，必須依靠外界供給，因而膳食結構直接影響到人體對的吸收和利用。

華人以食穀物為主，少食含鈣豐富的乳制品，很容易缺乏鈣。缺鈣會危及到各類人群的身體健康。

秋季是補鈣的最佳時期。由於氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應提高，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。因為，專家建議，在入秋後應適量補充鈣，為冬季防寒做準備。

秋季食梨正當時

秋季時節，天高氣爽，空氣中水分減少，此時人們易出現咽乾鼻燥，唇乾口渴、咳嗽無痰、皮膚乾澀等“秋燥”現象。素有“百果之宗”的梨，對秋燥症有其獨特的療效。

中醫認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，主要用於熱病津傷、心煩口渴、肺燥幹咳、咽幹舌燥，或噎膈反胃、大便乾結、飲酒過多之症。秋令時節，易患秋燥症，每日堅持食梨2個，有一定防治作用。

梨還有清熱、鎮靜神經功效，對於高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟症患者秋令的保健果品。

梨的不同吃法，可產生不同功效。中國民間對其有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的說法。因此，生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉乾、癢、痛、音啞，以及便秘尿赤等症狀。

冰糖蒸梨是中國傳統的食療補品。可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用，用梨加蜂蜜熬制而成的“梨膏糖”，對患肺熱久咳症的病人有明顯療效。

專家提醒：梨雖為佳果，但不宜多食，過則傷脾胃、助陰濕，故風寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者慎食。

(轉貼)

夏轉秋 泡腳預防感冒緩濕疹
台視新聞報導


中秋節的腳步越來越近，季節交替時乾濕度變化大，入夜後也有一些涼意，門診出現濕疹以及感冒的病例增加，中醫師說其實簡單的泡腳就有不小的功效，像是泡酒、泡薑加強血氣循環，緩解發冷和酸痛，醋和鹽也都有功效。

工作一天，泡泡腳可是相當舒服的事情，而在這個夏轉秋的季節裡，泡腳時搭配廚房裡隨手可得的調味用品，還有神奇的功效。老薑中醫常用，取其驅寒的效果，老薑拍一拍煮滾之後加入溫水泡個腳可以緩解感冒發冷，而米酒對於家中有老人家不好睡或是肩頸酸痛的人最有效，微溫的水加點米酒泡一泡就可以了。

還有醋，秋老虎發威黴菌容易滋生，把醋稀釋過後攪動均勻泡一泡，不僅可以抗菌止癢，還能收斂皮膚，而到了傍晚腳會腫脹也有方法，利用海鹽的收斂效果和進水裡泡一泡，可以消腫還能增加腳力呢。

不過泡腳，可是有方法的，泡腳的時候您還可以沿著脛骨的穴道像是血海委中或者是大家熟悉的三陰交按一按效果更好。

促生黑髮 補腎氣 正當時
發現白頭髮時不要拔


白頭髮一般被認為是年老的象徵，但自行開業中醫師許桂月表示，年輕人也可能因腎氣虛弱、氣血不足而有白頭髮。雖然秋冬才是補腎氣的時節，但許桂月中醫師表示，若從現在開始吃益腎補心的食物，例如黑芝麻、胡桃仁等，可促進氣血循環，持續2到3個月，到了冬天再以不同的食材或中藥持續補腎氣，就能減少白髮和容易掉髮的情況。


先了解  白髮生成原因多
會有白頭髮，除肝腎氣血不足外還包括遺傳、生病等。另外，作息不正常、壓力大，也會讓髮色或髮質出現變化。


飲食調理
許桂月中醫師指出，無論是老年人或青少年都可能因為肝腎的氣血不足，使白頭髮增加。若是因年紀增長或肝腎功能不足造成的白髮，都可使用以下食材。

胡桃仁
胡桃仁質潤多油，性溫，歸腎、肝、肺經，益氣補血，血脈通順後足以供養頭髮所需養分，食物中如核桃糕、雜糧麵包等都含胡桃仁。
材料：胡桃仁15克，中藥行都能買到，可直接吃，建議1次連續吃2周。
注意：胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外，正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。

黑芝麻
能補益肝腎，緩解肝腎虛弱所導致的白髮、掉髮，當肝腎功能強健後，能順暢供送血液養分，尤其是像頭髮位於身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。
材料：黑芝麻粉15克。
作法：將黑芝麻粉放進杯中，加入500c.c.的熱開水，攪拌成糊狀即可。
注意：腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。

首烏生地茶
何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，能養血、補肝腎；生地性涼味甘，入心、肝、腎經，助強心養腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環佳。
材料：何首烏10克、生地7克。
作法：將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。
注意：易脹氣的人不適合。

桂圓紅棗茶
桂圓有補心脾、益氣血的作用；紅棗可養血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血，當氣血充盛時，髮量就會較多，髮色也會較黑且有光澤。
材料：桂圓12克、紅棗15克。
作法：將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放涼後即可飲用。
注意：口乾舌燥、易便秘的人不能喝。

黑豆
黑豆能活血、補腎益氣，可和白米一起煮成粥，或沖泡成黑豆茶，市面上也有賣能直接吃的蜜漬黑豆，都有助補足腎氣，使頭髮較不易斷裂，也能減少白頭髮的生成。
材料：蜜漬黑豆15克。
注意：豆類較不易消化，易脹氣者、有胃潰瘍或胃容易發炎的人不適合吃；如果是購買市售的蜜漬黑豆，糖分較高，也應注意熱量。


正確護髮

拔頭髮易傷害毛囊
自行開業中醫師陳潮宗表示，頭髮有一定的壽命，會自然脫落，若發現白頭髮就拔掉，可能會傷害頭皮的毛囊，導致毛囊發炎或壞死，甚至長不出頭髮，所以發現白髮時不要拔。另外，一般人發現長白髮時可能會將頭髮染黑，但染髮劑是化學物質，會傷髮質，太頻繁染髮可能較易掉髮。

洗髮精勿直接倒頭皮
洗髮前應先用梳子將頭髮梳開，可清除部分污垢及頭皮屑。在洗髮時，可先取用適量洗髮精，在手心上搓揉出泡沫，不要直接將洗髮精倒在頭皮上搓揉，容易對頭皮造成刺激，接著把搓揉後的泡沫抹在頭髮上，再用指腹輕輕按摩頭皮，避免用指甲直接抓洗頭皮，容易造成頭皮受傷、感染細菌等。

頭髮濕就睡覺易打結
洗完頭應先用毛巾輕輕將水分吸乾，不要用力摩擦頭髮，因頭髮在潮濕的狀態下容易受損，且水氣容易使頭髮的角質層剝離，如果頭髮沒乾就上床睡覺，翻身會對角質層產生摩擦，造成起床後頭髮打結難梳理，如果頭髮打結時，建議先用闊齒梳梳開糾結的部分，避免扯斷髮絲。

梳頭髮從髮尾開始梳
大部分的人梳頭髮時都是從髮根梳到髮尾，但這種方式容易傷害頭髮。正確的梳髮方式應先梳髮尾部分就好，因為從頭梳到尾會讓頭皮承受過大的拉扯力；梳完髮尾後可以將頭往前傾，由後頸部的髮際逆梳到頭頂，再輕輕地梳理後腦杓，最後再抬頭從額頭的髮線至頭頂梳一遍即可。


提醒你

防曬髮膜傷髮色
極緻皮膚科診所院長宋奉宜說，市面上有許多防曬護髮用品，會添加氧化鋅等化學成分，塗上後髮色會比平常略淺，但洗掉後可恢復。但長期塗抹可能使髮質和頭皮較脆弱，過量使用甚至會導致掉髮。

頭髮不要綁太緊
台大醫院皮膚科醫師蔡呈芳表示，如果頭髮綁太緊，除了容易使頭髮掉落，也會加快頭髮衰退的速度，甚至導致毛囊發炎、過敏等，如果毛囊受損或壞死，頭髮會逐漸掉落稀疏，且長不出頭髮。

腎虛不代表腎臟病
中醫講的腎虛、腎氣不足和腎臟病完全是不同的事。腎虛泛指身體器官功能衰退或營養不足，導致容易疲倦、無力、怕冷、貧血等，並非專指腎臟疾病，而西醫的腎臟病則是指腎臟功能受損，如腎臟炎、腎結石等。


專家說

食物清淡為佳
(自行開業中醫師 許桂月)
飲食方面應避免太油、太甜和太辣，因為這類食物可能增加掉髮的機率，盡量以清淡的飲食為宜，麻辣火鍋等應該少吃。

按摩刺激頭皮
(萬芳醫院中醫科中醫師 林文勝)
平常可用指腹在頭皮上來回按摩，有助促進頭部的血液循環，加速新陳代謝，刺激頭髮生長的速度。


(Apple Daily)

少吃肉 防皮膚癢 頭皮保暖 可抗屑
預防早秋好發疾病


本周正式進入秋涼氣候！榮新診所副院長何一成說，夏轉秋時溫差變化大，與上月平均溫度相比可能降低約3℃，易誘發呼吸道疾病、皮膚癢等不適症狀。中醫師許桂月也說，9月7日是白露，為進入涼秋的第1個節氣，可挑選時令蔬果，如甘蔗汁等，利用食材潤燥等作用，預防秋燥引起的不舒服。


好發症狀

戴口罩緩氣喘過敏
何一成醫師指出，日夜溫差較大時，門診中因呼吸系統疾病就醫的患者比平常增加近3成，包括氣喘、鼻子過敏、咳嗽等，尤其是抵抗力較弱的人更容易著涼，易引發呼吸系統疾病。過敏容易在早上起床時發作，前一晚睡覺時要在床頭放一件薄外套，以及裝溫熱水的保溫水壺，早上在還沒下床前，一起來就先套上外套或喝溫熱水。另外，外出時要隨身帶口罩，準備進入冷氣空間時如捷運站，就戴上口罩預防吸入冷空氣，讓鼻子保持溫暖。而有過敏病史的人一旦出現鼻子發癢、打噴嚏的情況時，應立刻吃抗過敏的藥，即可改善，如果等到氣喘發作或咳嗽等症狀出現，就至少得花1個星期治療。

皮膚乾燥少吃肉類
當氣溫逐漸下降，身體為了防止體溫過低，血液循環會變慢，皮膚表面的血液循環也會跟著變差，導致皮膚乾燥、缺水而發癢。何一成醫師表示，夏轉秋的時候最好減少肉類的攝取，因肉類含豐富蛋白質，身體在消化蛋白質時也會消耗水分，且體內過多的蛋白質需藉由水分排除，很容易導致身體水分不足，引發皮膚乾燥發癢。由於每人每天蛋白質的攝取量應在50到75公克，所以每餐飲食中肉類的攝取量若保持在3根指頭的體積，即可補足身體所需的蛋白質，又不會過量。

頭皮避免忽冷忽熱
秋天較易有皮膚乾燥的情況，引發脂漏性皮膚炎或乾癬，使得頭皮屑增加。要預防頭皮屑在季節交替時增加，應避免頭皮的溫差太大，如當戶外溫度高、室內開冷氣，在這兩種溫度下進出，毛囊會緊縮或分泌油脂，而產生頭皮屑。若從室外回家，應過5分鐘後再開冷氣，且冷氣的溫度與戶外溫度不要超過5℃以上；若是到有空調的辦公大樓，可先在1樓大廳待5分鐘，避免頭皮溫差過大。

曬太陽減情緒低落
秋天蕭瑟景物會讓情緒敏感的人易低潮，且進入秋天後日照時間較短，導致腦部的神經傳導物質血清素運作異常，心情易不好，尤其有憂鬱症病史的患者，約有2成的比例，會在沒有外在壓力的情況下莫名發作。季節性的低潮可多曬太陽或運動來改善，如在傍晚4到5點時到公園散步，補充日照不足，而且曬太陽或運動最好每天進行，或至少1星期運動2次，每次持續半小時。


預防秋燥
許桂月中醫師表示，天氣漸漸轉涼、濕度變低時，身體的水分較容易耗損，若不想進補，可吃超市就買得到的食物或當季蔬果，有助預防秋燥引起的口渴、皮膚乾燥、咳嗽、大便乾結等。

杏仁預防喉嚨發癢
杏仁入肺經，有潤肺鎮咳的作用。夏轉秋時氣溫變化較大，可以泡杏仁茶或吃市面上販賣的杏仁豆腐或杏仁露等點心，可保養喉嚨、防喉嚨乾癢。
注意：容易腹瀉者和懷孕的人不能喝。

牛奶補氣血潤皮膚
中醫認為牛奶能補虛損、益肺氣、滋潤皮膚及潤腸通便，在秋天裡皮膚較易乾燥的人可多喝牛奶，有滋潤皮膚作用。而且牛奶益氣血，氣血若充足，較不會感到疲倦或四肢無力。
注意：乳糖不耐症、腸胃不好的人不能喝。  
 
甘蔗汁能生津利尿
甘蔗有滋陰解熱、生津潤燥的作用，在氣候漸轉乾燥、溫差大時，身體容易因燥熱而有便秘的情形，喝甘蔗汁有助緩解大便乾燥、小便不順暢的情形。
注意：糖尿病患者宜適量飲用，1天不要喝超過200c.c.。

菱角促使排便順暢
菱角能健脾養胃，煮熟後的菱角性味甘平，適合因天氣乾燥而大便較乾硬的人吃，讓排便較順利。
注意：口乾舌燥、容易脹氣的人不適合。

芋頭助開胃清腸道
芋頭性平味甘辛，能開胃生津、補氣益腎等，可緩解胃痛、痢疾等疾病。長庚醫院營養師曹雅姿指出，芋頭膳食纖維高，可促進腸胃蠕動，減低腸黏膜接觸毒性物質的時間，預防腸胃道疾病惡化。
注意：腸胃道阻塞、容易脹氣的人不能吃。


飲食注意

早秋較適合平補
中醫認為國曆進入9月已算早秋，雖然早秋能感覺到涼意，但不應急著十全大補，易火氣上升、腸胃不適等，可以先用平補的方式，例如以桂圓、紅棗、白木耳加上冰糖烹煮後當甜點食用，有助預防冬病早發，且能調理因夏季濕熱、飲食失調帶來的後遺症。

減少攝取瓜果類
瓜果性寒涼，適合在夏天吃有助消暑。但現在氣溫變化較大，若不注重保養，吃太多瓜果，寒性易滯留於體內，引起喘咳、發燒、疲倦、體力不濟等情形，所以應減少瓜果的攝取量，避免導致體質過於寒涼。


專家說

感冒與過敏不同
(榮新診所副院長 何一成)
感冒和過敏的症狀差不多，但感冒約1周會痊癒，過敏卻會持續2周以上，若開始有打噴嚏、流鼻水等情形，應就醫檢查，判斷是感冒或過敏引起的身體不適。

潤燥能提振精神
(自行開業中醫師 許桂月)
秋天陽氣漸收，白露後雨水減少，天氣乾燥，尤其白天溫度高，清晨和晚上較涼，人體要適應氣候需補足氣血，可用合適的中藥進補，如百合等，以平補為宜。


(Apple Daily)

快慢交替運動 燃脂快3倍
秋天減重最好


依照人體代謝速率和活動量的關係，秋天是一年四季中最適合減重的季節！廖婉絨中醫師以自身經驗表示，人體各機能運行就和「秋收冬藏」的道理一樣，夏轉秋時，新陳代謝變慢，食欲打開，體重也慢慢上升，在入秋時要特別注意飲食和運動，否則進入冬天，整體代謝變慢、吃高熱量食物，會一直胖下去。而規律節奏運動已經落伍，國泰醫院物理治療組組長簡文仁說，國外研究已證實做快慢節奏交替的運動，燃燒脂肪的速度是持續規律運動的3倍。


每種運動都要轉換速度

簡文仁物理治療師說，規律運動能燃燒的脂肪很有限，但若採快慢節奏交替的運動，更容易看到減重效果，且每種運動幾乎都能做速度、節奏的轉換。如先花2到3分鐘原地慢踏步；接下來再把腳盡量抬高、手舉高，並持續在原地踏步，若能力所及可增加踩踏速度，手痠了可放下；腳痠也可放慢速度，快慢交替做20分鐘，每天1次。其他如踩腳踏車、跑步等都可以變換速度達到快慢節奏交替的作用。


蘋果水梨可潤燥補水分

廖婉絨醫師指出，秋天氣候反覆、溫差大，會因體內津液不足而口渴、想吃冰品，但這樣會減緩新陳代謝速率，導致水腫。因此，秋天飲食需轉趨清淡，多吃清甜甘補物，如不加糖的桂圓紅棗茶等，少吃太刺激的食物；不會太甜的水果正好適合秋天，因水分多、糖分也剛好，例如蘋果或水梨，而太燥熱或太甜的水果每次吃要控制份量，如龍眼、木瓜等，一天不要吃超過1個飯碗。


(Apple Daily)

初秋護膚 多吃膠原蛋白食物
時報
記者:【陳怡妏／台北報導】


時序即將進入秋天，現在雖然天氣仍炎熱，但早晚已稍有涼意，季節變換之際，皮膚也面臨適應期，中醫師建議，民眾可多吃富含膠原蛋白的食物及含黏液的蔬菜，有助肌膚保養。

台北市立聯合醫院中醫院區中醫科主治醫師申一中表示，進入秋天皮膚易缺水乾燥，甚至有些人會出現脫屑、過敏現象，可由飲食方面著手改善、預防，魚、鴨賞、雞爪等富含膠原蛋白的食物可多吃，蔬菜部分，富含黏液的蔬菜如山藥、山葵等也是好選擇。

食補外，台北市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳指出，皮膚角質層乾燥，擦乳液還是最快也最有效的保養方式，但如果擦了保濕乳液仍覺臉上有紅、腫以及乾燥極度緊繃感時，最好找醫師檢查是否有受損或過敏等問題。

幼兒患暑熱症秋季可不治自愈


　　小兒暑熱症，是炎夏酷暑時節嬰幼兒常見的發熱性疾病，多見於半歲至3歲的小兒。暑熱症的發病原因主要是此年齡階段的小兒身體發育不完善，神經系統發育不成熟，發汗機能不健全，體溫調節功能較差，不能很好地保持正常的產熱和散熱的動態平衡，以致排汗不暢，散熱慢，難以適應夏秋酷暑環境所致。

　　小兒得了暑熱症，表現為發熱，煩躁，易哭，唇乾舌燥，口渴欲飲，飲水量多，小便次數多、量也多，無汗或少汗，皮膚乾燥灼熱，食慾不振，精神委蘼，疲乏嗜睡，形體消瘦。而做血常規、大小便及其他功能檢驗時，又無病理性改變。因而醫生常把暑熱症的症狀概括為「三多一少」：即多發燒、多口渴、多尿、少汗。發燒呈遷延性，熱程可持續1至3個月左右，只有到了秋涼之後，上述症狀便可不藥而癒。

　　目前尚未發現暑熱症有傳染性和免疫性。小兒患此病後，下一年仍可復發。有的患兒可持續2～3年，但症狀多比上年度輕，病程亦較短。雖然暑熱症可不治而愈，亦不會留下後遺症，但因暑熱症發熱不退，會使機體新陳代謝加快，消耗增加，抵抗力降低，若不注意加強護理，容易導致其他疾病的發生，也會影響患兒的生長發育和身體健康。因此，家有暑熱症患兒一定要加強護理。

　　首先，居室要通風、涼爽，保持室內空氣清新。患有暑熱症的小兒，由於次年夏季常可復發，因此在夏季來臨之前，要鼓勵小兒適當進行戶外活動，以提高對環境變化及外界氣候變化的適應能力。在衣著上不要給小兒穿得過多過緊，要穿柔軟、寬大的衣服，勤洗澡，勤換衣服和尿布，保持皮膚清潔衛生。患兒少汗或無汗時，可洗溫水浴，每天1～2次，促使皮膚血管擴張以幫助散熱。對發熱較高的患兒，可用酒精擦身，促使體溫散發。

　　其次，要注意孩子的飲食營養，飲食宜清淡，少吃油膩和刺激性食物，多給孩子吃高蛋白、高維生素而又易於消化的流質、半流質食物，如乳類、蛋類、肉類、新鮮蔬菜、水果等。

　　中藥治療暑熱症療效較好。通常可服用六一散、金銀花露，或金銀花、杭菊花煎湯代茶飲，能消暑熱，解煩渴。也可自制防暑清涼飲料，如「三鮮飲」：鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克，加水煎煮約10分鐘，再放入適量蜂蜜攪勻，冷卻後代茶飲，有生津止渴、清熱解毒的良效。也可用金銀花、梔子、山楂各15克，甘草5克，水煎，涼後當茶飲，可清熱、去火、消暑、爽身。

　　需提醒的是，小兒患暑熱症後，若體溫持續超過39.5℃，並伴有驚叫、嗜睡，甚至驚厥等神經系統症狀時，則應及時到醫院診治，以確保小兒健康成長。

文章來源: 千龍網

換季大掃除 減少塵蟎量 防過敏疾病
吃藥膳舒緩症狀
蘋果日報
報導╱黃寶玉　攝影╱施偉平


中央氣象局表示，本周為入秋以來首次的鋒面降臨，氣溫也下降，臺北市立聯合醫院中醫院區中醫科主治醫師申一中表示，夏末秋初早晚溫差大，換季衣物塵蟎較多，易引發過敏性疾病發作，如過敏性鼻炎、氣喘、皮膚過敏等，換季時需大掃除，以消除過敏原。平時可以中醫藥膳來調整體質。


先了解  換季早晚溫差大
換季時早晚氣溫變化大，過敏性鼻炎患者的鼻黏膜抵抗力較差，容易在早晚低溫時發作。何一成醫師表示，夏末秋初時塵蟎大批死亡，加上換季時儲藏的衣服有較多的塵蟎，若不注意清潔會引起氣喘，也容易接觸過敏原而誘發皮膚過敏發作。


大掃除
何一成醫師建議在換季時大掃除，可把灰塵、塵蟎等過敏原消除。

口罩手套必備
由於打掃環境時，會讓家具上的灰塵四處飛揚，若有過敏體質的人，會加重疾病症狀，例如打噴嚏、咳嗽、皮膚搔癢等，建議一定要戴上口罩、手套之後再打掃，而若是再加上頭巾、護目鏡、肘套、長褲等裝備會更好。

換窗簾先噴水
由於窗簾面積大常累積灰塵，因此不論是布幔窗簾或是百葉窗簾，可以先用噴霧器噴水，讓灰塵凝聚後，再換下來清洗。此外，傳統掃把會讓塵土、塵蟎飛揚，建議容易過敏的人在清掃時可先用除塵紙拖把，利用靜電吸附灰塵與毛髮後，再用一般拖把沾濕來拖地。

換季衣服要泡55℃溫水
馬偕紀念醫院小兒過敏免疫科主任徐世達提醒，由於換季衣服在儲存時會孳生大量塵蟎，因此要穿之前必須先泡過55℃熱水來殺死塵蟎，或是選擇具有防塵蟎效果的洗潔劑來清洗。

清掃1小時後再回房
因為在清掃之後灰塵與塵蟎會四處飛揚，因此何一成醫師建議，清潔完先離開，等1個小時後，再回來房間。此外，由於被單、被套、枕套等寢具會貼身接觸，若沒洗乾淨，容易誘發過敏反應，因此建議被套、枕套等寢具最好2周就洗1次。


吃藥膳

鼻炎喝山藥粥
將山藥250克、紅棗20克、梗米150克加水熬煮30分鐘，待涼後食用。山藥能益腎氣、化痰涎；紅棗可補中益氣、養血安神，2者合用可補肺益腎。適合腸胃不好，易消化不良的過敏性鼻炎患者。易便秘患者少吃。

氣喘吃麻杏豆腐湯
將麻黃、杏仁各約11克，豆腐約115克一同放砂鍋內，加水適量，煮沸後用文火熬1小時。麻黃可鎮咳、治喘；杏仁可止咳平喘。此湯具化痰平喘的作用。適用對於喘咳、口渴，或煩悶等症狀的氣喘症。但有感冒、高血壓患者避免喝。

皮膚癢喝潤膚湯
先將11克銀耳泡漲後，與4克金銀花、11克枸杞、1000c.c.的水，一起用大火煮沸後改小火煮15分，加入冰糖調味，再加入2個蛋清呈蛋花狀，撒上4克菊花稍煮一下即可。此湯可滋陰清熱潤燥，皮膚乾燥發癢可用，但傷口有滲液時勿用。


提醒你  吃魚油可改善過敏
徐世達醫師表示深海魚油中能幫助改善過敏性體質，可適量補充深海魚油。此外，書田診所小兒科醫師潘俊申表示，用熱毛巾敷鼻會加速鼻部的血液循環，讓流鼻水的情況加劇，建議流鼻水不要熱敷。而若洗被套，卻沒曬棉被，還是會過敏。


專家說

(臺北市立聯合醫院中醫科主治醫師 申一中)
由於換季時天氣變化較大，若是早上或是天氣較冷，脖子要圍上圍巾，減少陰邪入侵導致感冒，而引發過敏性疾病。

(書田診所家醫科醫師何一成)
若衣服沒乾，黴菌和塵蟎易附著在濕衣服上，因此晾衣1天沒乾，就建議要用除濕機在家裡將衣服乾燥。另外，進冷氣房10分鐘後再脫口罩，才不會因為鼻子因為溫度變化大而引發過敏反應。