岐黃醫林中醫

不正確的站姿

胸廓容量及肺部擴張能力↓(心肺功能差)
腹部內臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良)
導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜)
身體與水平面不成90度→跳躍力差、負重易感困難(易疲倦)

如何從正確的姿勢來預防背痛呢?

疼痛的分類

急性疼痛：
1.受傷後3天內
2.發炎 (紅、腫、熱、痛)
慢性疼痛：
1.長時間姿勢不良
2.小傷害慢慢累積而成的



急性疼痛的處理原則

急性疼痛(P.R.I.C.E)
1. Protect 保護 - 避免2次傷害
2. Rest 休息
3. Ice 冰敷 – 減少發炎腫脹
4. Compression 壓迫
5. Elevation 抬高


慢性疼痛的處理原則

慢性疼痛
1.熱敷→增加循環
2.運動→放鬆僵硬的肌肉
3.改正不良姿勢及習慣